小古 2019年个人健身计划表
主练四个部位肱二头肌、胸肌、背阔肌、肩部。
肱二头肌:90度曲臂伸展X20X4、俯卧撑X20X4、哑铃划船
胸大肌:哑铃上推X10X4、斜上哑铃推举X10X4、哑铃飞鸟X10X4、弹力绳扩胸X10X4
背阔肌:哑铃划船X10X4、弹力绳划船X10X4
肩部:哑铃推举X10X4、前束哑铃上提X10X4、后束哑铃下蹲式扩胸X10X4
目标体重120斤。
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小古
昨晚又看了一部古老的B级片《衰落的城堡》,怪物塑造很成功,是我看过片子里最讨厌最恐怖最真实最恶心又隐约觉得可怜的。整个故事围绕宽恕与赎罪展开,情感冲突很细腻,场景变化不多,但氛围营造的十分好。有人说情节拖沓,但我个人喜欢这种节奏,慢慢让你沉浸在古堡恐怖阴森的氛围里。演员表演也极好!特别要提一下的是片中的男女主角都出演过另一部B级片《活跳尸》。prevnext
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小古
Fate/Grand Order贞德泳衣prevnext
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小古
刚把Kx送进去就出来,刚送进去就出来,老师跟着也没辙了,索性先回家吧,多去几次适应适应吧。
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小古
本来今天要去审车,结果没去成,那么下午就带Kx去市艺术中心学美术和英语吧,说实话四岁的孩子学不到啥,我也不指望她能学到什么,目的就是让她玩玩罢了,下午如果老师推荐我们续费是果断拒绝的。
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小古 真相总在毫厘之间
记不得几岁的时候,我看到了阿诺德·施瓦辛格主演的电影《宇宙威龙》,时光远去,我已经记不清当时看那部电影时的细节,只大概记得阿诺单凭一人之力,拯救了火星,创造了第二个地球。且火星生活的人们光怪陆离,连妓女都有三个乳房。
时隔多年,我终于找到了这部历史佳片,再看的时候才知道,他的名字叫做Total Recall——全面回忆。完整的观看了这部电影,我才基本搞清了这部电影的故事情节:
阿诺是一个建筑工地工人,经常梦到自己在火星与一红发美女滚落山谷发生不测,渐渐对这个已经被人类开发,因采矿而不断发生种种群体事件的火星产生了兴趣。由于妻子完全不愿到这个蛮荒的没有空气的行星旅行,阿诺找到了一家造梦公司,通过造梦仪器打算游览一番火星。但造梦公司风评不佳,之前还有人投诉说进行造梦旅行的客户精神错乱,生死不明。兴奋的阿诺完全不在意,长身一躺,准备来趟火星之旅。
结果仪器果然出了问题,造梦公司科学家发现阿诺的脑海已经被擦除过记忆,大家不管三七二十一,又给阿诺擦除了来过造梦公司的记忆。阿诺稀里糊涂的回了家,在回家的路上竟然巧遇建筑工地同事,同事上来劈头盖脸一通狂问,然后就准备把阿诺一枪打死,诺爷是何等人物?轻轻松松就干掉了这伙危险分子,把同事一枪爆头。回到家里阿诺准备带上老婆跑路,结果竟然发现老婆也打算置自己于死地,又是一通叮咣五四,阿诺这回没有痛下杀手,留了老婆一条生路。但这时,又一伙不明分子出现在阿诺家楼下,有人已通知大boss,大boss派来谢顶男开始追杀阿诺。 read more
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小古
健身完毕,一阵酸爽,穿好衣服下楼接Kx,带她去超市买了点吃的,回家咯。
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小古
看了一下午的Davinci,头昏眼花
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小古
不到两周的健身,体重的确重了些,手臂围度也粗了,再接再厉吧。
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